作為全職媽媽，每天在家也不能閑著，照顧好家人的一日三餐就是我的工作，每天早上醒來第一件事情就是做早餐了，早餐在一天當(dāng)中是非常重要的，對于工薪家庭來說，每天上班也是很趕時(shí)間的，所以不追求吃得要多豐富，但是營養(yǎng)還是要均衡的，今天就和大家分享下我們工薪家庭三口之家的早餐吧，天天不重樣，我是變著花樣做，大人孩子都愛吃，好吃的同時(shí)還很省錢，不妨你也試試這樣做吧。
早餐之一：華夫餅+果醬+牛奶
早餐我家牛奶、雞蛋是不可缺的，牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)，雞蛋對孩子腦部發(fā)育也是很有幫助的，當(dāng)然天天都是白水煮蛋加雞蛋肯定是會(huì)吃膩的，所以我今天就換個(gè)方式吃，只要10分鐘就可以享用到。
說說這個(gè)華夫餅的做法吧：
材料用到：雞蛋3個(gè)牛奶100克蛋糕粉160看玉米淀粉40克泡打粉4克黃油60克糖60克
首先，我們將黃油隔熱水融合備用，現(xiàn)在天氣熱這個(gè)很快的，或者你用微波爐短短20秒就可以了。接著將所有材料都混合，攪拌成華佗鎖精丸在哪里買細(xì)膩的面糊，然后開始預(yù)熱早餐機(jī)，刷點(diǎn)油，將面糊舀入，蓋上蓋子大約3分鐘左右就可以做好了，吃的時(shí)候搭配上果醬，然后牛奶一杯，全家都吃得很開心。
早餐之二：西紅柿午餐肉三明治+牛奶
現(xiàn)在天氣熱，水分流失快，所以多補(bǔ)充維生素C，青菜之類也是要多吃，我家一日三餐不可少的就是蔬菜和水果了。今天和大家分享的三明治面包也是自己提前晚上做好的，第二天只要切片加工成三明治就可以了。
雞蛋三明治的做法如下：
材料：番茄，雞蛋，午餐肉，黃瓜
做法：將午餐肉放煎盤煎熟盛出，番茄和黃瓜都切薄片，然后預(yù)熱三明治盤，少許油打入雞蛋煎熟盛出，接著放一片面包，蓋上雞蛋，黃瓜，番茄和午餐肉，繼續(xù)蓋上面包，加熱三分鐘。
番茄能夠促進(jìn)唾液的分泌，清涼解暑，生津止渴，促進(jìn)食物的消化，增進(jìn)食欲，含有的番茄紅素，可以清除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，另外番茄維生素C含量高，夏天高溫容易曬黑的不妨多吃一些可以預(yù)防。
早餐之三：牛排面+雞蛋+番茄
很多人喜歡吃面條，尤其現(xiàn)在入伏后吃面容易消化，而且做起來很方便，年輕人這時(shí)候都喜歡吃涼面、冷面，但是三伏天我們更華佗鎖精丸有依賴性嗎要注意脾胃健康，早餐尤其不能吃冷食，喜歡吃面還是吃熱面的好。
經(jīng)常吃牛肉，可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，能提高機(jī)體抗病能力，而且牛肉脂肪低，所以是減脂人士最佳的主食選擇之一。
分享牛排面的詳細(xì)做法：
材料：牛排1塊番茄適量雞蛋面條
做法：1、將牛排放入三明治盤，蓋上蓋子煎熟。
2、在早餐機(jī)另一邊放入鍋，加入適量的水燒開后放入面條煮，面條煮開后加入少許的水繼續(xù)煮熟撈出來。
3、牛排煎熟盛出來，打。入雞蛋，蓋上蓋子煎、大約一分鐘左右雞蛋就煎好了盛出來。
4、然后在碗里面加入生抽、雞精和蒜蓉，盛點(diǎn)面條湯，將面條放入，擺上切條的牛排、煎蛋和番茄片，一份熱騰騰營養(yǎng)美味的早餐就做好了。
早餐之四：熱狗三明治+牛奶燕麥粥
燕麥里面含有豐富的亞油酸，因此它對于降低膽固醇有一定的好處，可以改善血液的循環(huán)，燕麥片它含的熱量比較少，華佗鎖精丸是補(bǔ)腎還是補(bǔ)睪對于糖尿病病人它可以作為一個(gè)補(bǔ)充食物，加上燕麥片它有很多的纖維組織，所以對于大便干結(jié)的人，或者對于我們減肥塑形的人，經(jīng)常吃燕麥，沖燕麥喝，還是有一定的好處。最重要的是燕麥吃起來有飽腹感，所以燕麥也非常受減肥人群的喜歡。
全麥三明治營養(yǎng)早餐
材料：全麥面包熱狗雞蛋麥片和牛奶
做法：1、首先將熱狗放入煎鍋里面，轉(zhuǎn)中火煎熟，接著倒入少許油打入雞蛋，蓋上蓋子煎熟
2、早餐機(jī)上放上燉煮鍋，倒入牛奶加入燕麥片，燒開
3、雞蛋盛出來后放上吐司，然后將煎蛋放上去，擺上煎熟的熱狗，繼續(xù)蓋上吐司、將三明治蓋子蓋上，然后時(shí)間選擇3-4分鐘，全程不過10分鐘，一份營養(yǎng)美味的熱狗三明治早餐就做好了。
早餐之五：龍利魚三明治+五谷豆?jié){
早餐不一定要多豐富，但是營養(yǎng)肯定是要均衡的，除了雞蛋、牛奶要多吃，另外蔬菜、水果還有魚肉都是很好的早餐。
華佗鎖精丸廠家龍利魚是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)很多人對于龍利魚這樣的水產(chǎn)品都是愛吃的，而且因?yàn)辇埨~是屬于沒有刺的，所以吃起來是非常方便的，而且龍利魚的肉質(zhì)也比較鮮美，成為了平時(shí)大家最愛吃的食物，經(jīng)常吃可以促進(jìn)大腦的健康，而且還能保護(hù)視力。
龍利魚三明治
材料：龍利魚，馬蘇里拉，洋蔥和青椒黑胡椒顆粒
做法：首先煎盤放油加熱，然后將龍利魚放入煎熟，趁熱撒點(diǎn)鹽和黑胡椒顆粒切小塊備用，然后三明治盤放面包片，撒上馬蘇里拉，接著放龍利魚塊，洋蔥和青椒，繼續(xù)放馬蘇里拉，最后蓋上面包，加熱三分鐘。
早餐之六：藍(lán)莓醬甜甜圈+牛奶
詳細(xì)做法和華夫餅方子是一樣的，搭配上藍(lán)莓醬酸酸甜甜的很開胃。
藍(lán)莓醬中蘊(yùn)含大量的花青素成分，可以幫助促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，對于視力減退者非常有利，能有效的提高人體的視力。花青素有很好的抗氧化作用，對于美容養(yǎng)顏效果極好，可以讓人延緩衰老。所以在各類果醬中我最喜歡的還是藍(lán)莓醬，搭配甜品或者面包都是極佳的早餐選擇。
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