哪種減肥法最快？現(xiàn)在減肥的方法少說也有幾百種，真可謂五花八門，魚龍混雜。我們到底應(yīng)該選擇什么樣的方法最有效呢？有人選擇素食，有人低脂飲食，有人控制總熱量，有的人生酮飲食，還有的人選擇優(yōu)碳飲食。2003年，斯坦福大學(xué)就將非常流行的四種飲食方式做了一個(gè)歷時(shí)一年的對比研究。對照了那個(gè)時(shí)候非常好的減肥方法，看哪個(gè)效果最好，他們找了311個(gè)成年的超重女性，隨機(jī)分配到四個(gè)組，第一組是阿德金斯的低碳飲食組，要求前兩周攝入20克左右的凈碳水，然后慢慢的開始增加，最高不能超過五十克一天的凈碳水。然后第二組是區(qū)域飲華佗鎖精丸每天一丸能吃嗎食減法，它要求40%的能量來于碳水，30%來于蛋白質(zhì)，30%來于脂肪，就所謂的均衡飲食，就是什么都吃，什么都沒吃多。第三組是傳統(tǒng)華佗鎖精丸有副作用嗎的飲食指南，碳水占比到55%-60%，然后脂肪一定要少于10%，就低脂飲食。第四組是素食，就是脂肪攝入量低于10%，結(jié)果呢？效果最好的就是第一組，平均減重10.4磅，均衡飲食法減重了3.5磅，傳統(tǒng)飲食法呢減重了5.7磅，所以，減肥控制碳水比控制脂肪更重要。
還有一種生酮減肥法？酮體是體內(nèi)脂肪的分解產(chǎn)物，大量脂肪分解會(huì)導(dǎo)致機(jī)體酮體過多，尿酮增加。人們常說的生酮一般指生酮狀態(tài)以及生酮飲食。生酮狀態(tài)是指嚴(yán)格限制碳水化合物、生酮循環(huán)完全運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，而生酮飲食，是一種非常規(guī)狀態(tài)下有意識(shí)產(chǎn)生酮體的一種飲食方式，可用于肥胖、癲癇患者的治療和控制。生酮飲食是一種較為特殊的飲食方式，通常是為了治療兒童難治性癲癇、肥胖、2型糖尿病等。生酮飲食主要包括低碳水化合物、適量蛋白質(zhì)、高脂肪飲食。對于需要進(jìn)行生酮飲食的患者，一般建議不吃主食，只吃副食，比如肉類、魚貝類、蔬菜類、豆類，脂肪的攝入量可增加等。在這種狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)下，脂肪代謝所產(chǎn)生的酮體給腦部供給能量，可以達(dá)到抗驚厥的效果，常用于治療兒童癲癇病。由于攝入碳水化合物減少，體內(nèi)產(chǎn)生的葡萄糖及胰島素減少，對2型糖尿病，以及有胰島素抵抗的患者，如多囊卵巢綜合癥患者、三高人群、老年癡呆癥患者有一定療效。
那么，有人會(huì)問，生酮減肥科學(xué)嗎?我覺得如果長期下去還是不科學(xué)的，且存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。比如腎病患者，這種高蛋白、高脂肪的攝入，會(huì)造成膽固醇、甘油三酯和尿酸的增高，會(huì)引發(fā)尿酸代謝的紊亂，加重尿蛋白增高，給腎臟加重負(fù)擔(dān)，對腎臟造成危害。
生酮飲食最早使用治療兒童頑固性癲癇，就是一口碳水化合物不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望達(dá)到快速減重的目的，確實(shí)一個(gè)月可以減少10-15斤沒問題，但是并沒有真正減去脂肪。因?yàn)椴怀灾魇骋院�，身體以為鬧饑荒，代謝就會(huì)減慢，如果再吃主食，吸收會(huì)更快，體重很快就反彈
由于不吃主食，機(jī)體就會(huì)把脂肪變成糖來利用，就產(chǎn)生了大量的酮體。酮體可以造成口腔的酮的臭味，另外酮體可以通過血-腦屏障進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)，損華佗鎖精丸正品在哪賣害神經(jīng)系統(tǒng)，造成判那個(gè)藥店有售華佗鎖精丸斷力的下降。生酮飲食可能對身體造成的損害是營養(yǎng)不良，出現(xiàn)體力、精力明顯下降、皮膚損害，如果體內(nèi)產(chǎn)生過多的酮體，極易發(fā)生酮癥酸中毒，甚至嚴(yán)重的暈倒。
目前，那種減肥法更科學(xué)呢？我個(gè)人認(rèn)為優(yōu)碳飲減肥法，相對來說比較科學(xué)、安全，也利于我們長期堅(jiān)持，對身體造成的傷害相對較少，反彈的概率比較低。當(dāng)然，這只代表我個(gè)人的觀點(diǎn)，我認(rèn)為快速減肥法本身存在一定風(fēng)險(xiǎn)，不太健康。想短暫看到減肥效果的朋友，極易出現(xiàn)反彈，這是我多年積攢的經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榉逝质且驗(yàn)槟芰窟^剩，在體內(nèi)沒有消耗掉的脂肪越堆越多，形成一種惡性循環(huán)。減肥是讓身體造成能量差而慢慢把脂肪消耗掉，這也是需要一個(gè)過程的。有的減肥法人短期內(nèi)效果明顯，但不一定減得是脂肪，可能是體內(nèi)的肌肉和水。我覺得不減體脂的方法都是不健康的。如果你的BMI比較高，腎臟沒毛病，也就是指那些大基數(shù)體重者，選擇生酮減肥法可以嘗試的，必竟生酮減肥法減得較快，減的重量也較多，但時(shí)刻要監(jiān)測自己的各項(xiàng)指標(biāo)，別以傷害身體為代價(jià)，必竟減肥是為了健康。
肥胖既然是慢慢吃出來的，就可以慢慢吃回去。切不可太著急！如何選擇適合自己的減肥法，一定要從自己身體的實(shí)際狀態(tài)出發(fā)，認(rèn)真思辨，并長期堅(jiān)持下去，只有管理好體重才能降低患慢病的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在追求健康，想保持正常體重的人越來越多，體重異常者減肥的欲望更強(qiáng)烈，應(yīng)選擇哪種減肥法？因人而異，大家一定認(rèn)真甄別，不要盲從。不管以哪種方法減重，都要以健康為前提。
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