許多人為了減肥而放棄了自己的主食，每天捧著一盤色拉，餓的頭昏眼花，看著別人吃飯，眼淚就止不住的往下流。
很多人對主食的排斥，就是因為“碳水化合物”。事實上，我們對這兩個人之間的關系已經(jīng)有很長一段時間了。
【主食華佗鎖精丸可以經(jīng)常吃嗎】
大米、饅頭等食物，不僅含有豐富的碳水化合物，還含有一定的蛋白質、維生素和礦物質。
【碳水】
糖（葡萄糖、麥芽糖、淀粉、纖維素等），碳水化合物為成人每日所需要的能量總量的50%-65%。
如果長時間不進食或者少進食，缺乏飽腹感，就會導致暴飲暴食，復食不但會導致體重增加，還會導致抵抗力下降、肌肉流失、月經(jīng)紊亂、抑郁、失眠、脫發(fā)等。
減肥≠放棄主食，最重要的是要保證全面的營養(yǎng)。
一、減肥主食的3個黃金等級
天下沒有不長肉的東西。不過，也有一些食物會讓人更容易發(fā)胖，比如更耐餓、更容易飽、更少的熱量。
今天，我要介紹的是3種黃金級別的食物，既能減肥，又能補充能量。
A級減肥主食
01
代表食品：含有豐富淀粉的雜豆，如蕓豆、綠豆、干蠶豆、紅小豆、鷹嘴豆等。
好處：有強烈的飽腹感，緩慢的消化，更平穩(wěn)的血糖。
推薦：在減肥的時候，可以用雜豆熬粥來代替精米和白面，這樣可以防止蛋白質的缺乏。
B級減肥主食
02
代表食品：燕麥，蕎麥，黑米，小米，莜麥面，小麥粒，大麥粒等。
好處：燕麥和莜麥都是 B類中的首選，而且飽腹感極好，而且富含的維他命和礦物質都比精白米要多得多。
推薦：市面上有全麥面包、全麥饅頭，大部分都是少量全麥粉，不正品華佗鎖精丸怎么鑒別真假能達到減肥的目的。
C級減肥主食
03
主要食物：土豆，紅薯，山藥，芋頭，蓮藕，嫩蠶豆，嫩豌豆等。
好處：飽腹感和高鉀，可以提供谷物所缺乏的維他命 C。
推薦：在烹飪過程中不要加鹽，可以用蒸來代替白米和面粉，這樣可以達到減肥的目的。這要是當食物或者點心，那就是長胖了。
平時也可以選擇 ABC，配合少量的大米和面粉，既能達到營養(yǎng)需求，又能降低脂肪的價格華佗鎖精丸有沒西地那非。
二、減肥可以吃主食
想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面�？刂骑嬍巢⒉灰馕吨晃豆�(jié)食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，復合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接食用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。
但在減肥期間，不能太餓（每日卡路里攝取少于200千卡路里），不能吃偏食，如僅吃蔬菜、水果、主食、肉類等；務必要確保一日三餐，不然一旦恢復了正常的飲食習慣，就會迅速的恢復。
最后，我要給你一些關于饑餓的小竅門，祝你能健康地減肥。
1早餐要吃蛋白質，因為它的消化速度很慢，而且每天都有充足的能量供給。
2在每餐中要保證一定的粗纖維，如雜糧，豆類。
3在午飯和晚飯的時候，可以吃一些水果或者堅果。
4在進餐之前，先喝點湯，讓胃感到飽。
5下午鍛煉，最好是在晚餐之前進行，多喝水，這樣胃口就會好一些。
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