一大早到公司辦公室，就聽見朋友小楊的嘆氣聲，在別人的打聽下，他似笑非笑地講了一句：“身體撐不住啊~”這句話一出，大家都懂了，終究小楊如今或是燕爾新婚，因此朋友小泉吐槽道：“弟兄，要明白控制啊，當(dāng)心‘腎虛’了�！毕氩坏�，他們引來好多華佗鎖精丸哪里買個異性朋友笑成一團。
“腎虛”二字，好像總是能戳中男士們的比較敏感神經(jīng)系統(tǒng)，但究竟什么是“腎虛”？也許沒有多少人真真正正掌握吧！今日，小九就來聊一聊“腎虛”這一熱點話題。
什么叫“腎虛”？
“腎虛”實際上是中醫(yī)學(xué)定義。
從中醫(yī)學(xué)的角度觀察，腎為“先天之本”，是為性命給予魅力的關(guān)鍵原動力，決策了人的各種作用，包含成長發(fā)育、生殖系統(tǒng)作用、吸氣作用及其基礎(chǔ)代謝等。
“虛”主要是作用不高，營養(yǎng)成分欠缺的結(jié)果�！澳I虛”則會呈現(xiàn)出與腎有關(guān)的功能減退。主要表現(xiàn)在下列三大層面：
1.頭腦與精力層面
專注力不集中化，記憶力下降，視、英語聽力衰減系數(shù)，睡眠質(zhì)量差；困乏，易疲倦，精力不集中；人體骨骼與關(guān)節(jié)痛，腰酸腿軟，秀發(fā)、牙易松脫掉下來；尿頻尿急、憋不住尿、小便清長等。
2.情緒與信念層面
心態(tài)易起伏無法自動化控制，愛生氣、心煩、焦慮情緒、抑郁癥等。
3.男性性功能層面
沖動減少，男士很有可能會有工作能力降低、勃起障礙、早射、遺精滑精等主要表現(xiàn)；女士則將會發(fā)生月經(jīng)失調(diào)、卵巢功能早衰、宮寒不孕、帶下清稀量多等。
不難看出，“腎虛”并不僅反映在性功能上，它與身體各個方面有關(guān)，頗有牽一發(fā)而動全身之勢。因而，在日常生活上要留意護腎養(yǎng)腎，特別是在在膳食層面，腎虛的人要留意繞開普遍的傷腎食材。
這4種食材很傷腎
青棗
青棗香甜可口，頗得大部分人鐘愛，但假如嘴饞不控量，尤其是在挨餓情況下短期內(nèi)內(nèi)進餐很多楊桃汁，即便是腎臟功能一切正常的人也會產(chǎn)生血肌酐忽然上升，發(fā)生慢性慢性腎衰。
咸食
我們中國人善食腌漬、鹵菜之品，在日常烹制中，高鹽食物也普遍現(xiàn)象，但高鹽咸食的攝入量會提升腎臟壓力，造成腎臟損害，很有可能會增加患腎臟病癥華佗鎖精丸多少錢一盒的風(fēng)險性。
為了更好地維護腎身心健康，應(yīng)遵循《中國居民膳食指南》的提議，每日攝取的食鹽量應(yīng)低于6克，少吃或不要吃高鹽咸食。
現(xiàn)磨咖啡
現(xiàn)磨咖啡常被用以緩解疲勞，它與此同時也具備助消化道消化吸收的作用，但常常、很多飲用咖啡，在其中的咖啡堿、人體脂肪及其糖份的攝入量會明顯提升腎臟的壓力，比較嚴(yán)重的時候會危害腎臟功能，因而，腎虛的人更應(yīng)繞開。
濃茶水
從現(xiàn)代科學(xué)的角度觀察，腎臟是一個身體排毒人體器官，將過多的新陳代謝廢棄物以小便的方式排出來身體之外。而濃茶水中帶有很高成分的氟，須經(jīng)腎臟代謝，假如食用過多，非常容易超過腎臟的代謝工作能力，造成氟在身體內(nèi)沉積，給腎臟產(chǎn)生危害。
除此之外，高蛋白食品，如常常服用很多肉類食品、水豆腐等，煎烤炸等過度油膩感的飲食搭配、或是過辣的飲食搭配，對腎虛的人而言會導(dǎo)致?lián)p害，或是應(yīng)盡量減少。
5個功能強大護腎方，養(yǎng)腎自保
對腎的護理是一個長期性全過程，尤其是“腎虛”人員，調(diào)養(yǎng)并不可以一蹴而就，根據(jù)各個方面長期的綜合性調(diào)養(yǎng)，才可以具有一定實際效果，也是日常護腎適當(dāng)?shù)姆椒�。實際要從下列一些層面開始做起：
1.營養(yǎng)搭配
培養(yǎng)優(yōu)良的飲食結(jié)構(gòu)，除開上文談及的繞開傷腎食材，還需要保證清淡的食物，營養(yǎng)搭配，多吃一些補腎食物，如大黑豆、黑桑葚、黑芝麻粉、黑豆、木耳、烏骨雞等黑色食品。
與此同時還需要留意，腎虛有陽陰之分，如果是陰虛火旺，即陽氣虛，則可以多吃一些具備溫補陽氣的熱性食物，如干桂圓、牛肉、莧菜等，在烹制時還可以添加八角茴香、調(diào)料、姜片等濕熱調(diào)味品。
如果是肝腎陰虛，則可以多吃一些具備補陰實際效果的食材，如東瓜、籮卜、連藕、青筍、百合花等，梨、iPhone、奇異果也有利于滋陰清熱。
2.填補水份不忍尿
可以選用鬧鐘設(shè)置的方式提示自身按時填補水份，協(xié)助加速基礎(chǔ)代謝，推動排出來身體內(nèi)廢棄物，降低內(nèi)毒素沉積，以防堆積于腎臟危害腎臟功能。自然多飲水也需要多小便，平常人的排尿量每日在1000~2000ml，有尿感就需要立即排出華佗鎖精丸官方網(wǎng)站來，長期憋尿也將會對腎導(dǎo)致?lián)p害。華佗鎖精丸
3.開展腰部運動
中醫(yī)學(xué)覺得，腰為腎之府。腎虛則代表著腰失所養(yǎng)，接踵而來的是腰疼，還會繼續(xù)危害腎的血氣供貨。那麼——
可以選用兩手握空掌的方法，用適度的能力對背部開展敲擊。
還能夠?qū)墒执隉岷蠓诺窖刻帲⒆笥掖昴�，直至發(fā)燙才行，還可以具有溫腎強腰，舒筋活血的功效。
4.夫妻生活適當(dāng)有控制
食色，性也，但也不可過度貪欲損害身體。夫妻生活要操縱好次數(shù)，不放肆、不湊合，適當(dāng)有控制。
5.回絕經(jīng)常熬夜
熬夜傷身也傷腎，有標(biāo)準(zhǔn)早睡早起或是要早睡早起，培養(yǎng)優(yōu)良的睡覺習(xí)慣性，作息規(guī)律，還能提高全部人的精神面貌，更為積極主動路面對每一天的日常生活。
之上辦法都必須在日常日常生活中遠(yuǎn)期堅持不懈，等同于健康保健的功效，針對要想讓實際效果更立即更顯著的“腎虛”病人，還可以開展中藥調(diào)理，遵循對癥治療服藥的標(biāo)準(zhǔn)。
例如陰虛火旺病人，合適高麗參、熟地、鎖陽、黃芪黨參、雞血藤手鐲等中藥材，在這里幾劑藥的根基上結(jié)合鹿肉、霪羊霍、狗脊、墨旱蓮、麥冬、女貞子、續(xù)斷、仙鶴草等的中藥方劑同仁參鹿補片，就能具有益氣補血、補腎壯陽的功效，協(xié)助處理氣血兩虛，陰虛火旺衰，畏寒肢冷，精神實質(zhì)疲倦，腰酸腿軟，耳鳴頭暈等病癥。（請在醫(yī)生或醫(yī)師的輔導(dǎo)下應(yīng)用）
參考文獻：1.周飛棟.淺述“腎虛”的臨床癥狀[J].內(nèi)蒙古自治區(qū)中醫(yī)藥學(xué),2014:94-95.2.王民.當(dāng)心傷腎食材繞開護腎錯誤觀念[J].人人健康,20173.丁力平.簡單易學(xué)的養(yǎng)腎方法[J].保健養(yǎng)生手冊,2016:86.
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