華佗鎖精丸功效與作用:語音文字 哪些是易消化的食物
發(fā)布時(shí)間:2022-10-24 10:24:00
民以食為天,
食物不僅是人體能量的來源,
更與健康緊密相連。
什么樣的飲食是健康飲食呢華佗鎖精丸吃了會(huì)臉紅鼻塞?
本報(bào)記者特邀
中國科大附一院安徽省立醫(yī)院
臨床營養(yǎng)科副主任技師侯韋蓮,
聊一聊健康飲食方式。
下面幾個(gè)常見的“常識(shí)”
可能顛覆你的想象!
問
飯后喝酸奶消食?
真相:不能消食,還會(huì)增加熱量
很多人以為飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃,但事實(shí)上,吃飽之后再喝,助消化作用不大。而且,酸奶因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)等成分,同樣需要在胃中初步消化,所以會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),還會(huì)增加額外熱量。
問
喝雜糧粉更健康?
真相:吃五谷雜糧,越少加工越好
將五谷雜糧磨成粉末或者打成米糊食用,雜糧從大顆粒變成小顆粒,更易消化吸華佗鎖精丸是速效壯陽收,但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人,過量食用雜糧粉容易造成血糖迅速升高。
此外,因?yàn)槭澄锒己形⒘康闹,打成粉之后,和空氣中的氧氣接觸面積大大增加,非常容易發(fā)生氧化,營養(yǎng)價(jià)值降低。建議盡量多吃五谷雜糧,越少加工越好。
問
清淡飲食就是多吃素少吃肉?
真相:要口味清淡
對(duì)于“三高”患者來說,醫(yī)生都會(huì)建議清淡飲食,但并不意味著就是吃素,魚、肉、蛋、奶一口都不吃。
清淡飲食標(biāo)準(zhǔn)是少油、少鹽、少糖!叭潯笔莾(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,也是B族維生素和重要微量元素的來源。比如,魚、蝦和去皮的禽類的肉都屬于高蛋白、低脂肪肉類,很適合“三高”人群食用。
問
喝粥能養(yǎng)胃?
真相:胃功能“用進(jìn)廢退”
喝點(diǎn)小米粥,多吃素少吃肉……都是口口相傳的“養(yǎng)胃秘籍”?墒沁@樣真的對(duì)胃好嗎?
事實(shí)上很多廣為流傳的“養(yǎng)胃秘籍”也有不適宜的地方,比如對(duì)胃潰瘍患者來說,喝牛奶后由于鈣離子濃度高,反而會(huì)增加胃酸分泌,加重對(duì)胃黏膜的損害。
蘇打餅干中的油脂含量相當(dāng)驚人,鈉含量也不低,過多攝入會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān);白粥、小米粥是常見的養(yǎng)胃“良方”,但是胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn),長期吃易消化的食物,胃的消化能力就會(huì)退化變差。
問
湯煮得越久越營養(yǎng)、越美味?
真相:湯煲得華佗鎖精丸能延長時(shí)間嗎太久,更易誘發(fā)痛風(fēng)
常說喝湯養(yǎng)生,而且湯要慢慢熬,熬得越濃,營養(yǎng)越高。
但其實(shí)湯的營養(yǎng)和煲湯時(shí)間沒關(guān)系,湯只要煲一會(huì)就已經(jīng)有鮮味了。而且有研究發(fā)現(xiàn),湯熬的時(shí)間越長,味道越鮮美,其中的核苷酸含量也越來越高。引起痛風(fēng)的嘌呤就是核苷酸代謝的最終產(chǎn)物,也就是說,湯熬的時(shí)間越長,誘發(fā)痛風(fēng)的危險(xiǎn)也越高。
很多人認(rèn)為煲湯最最有營養(yǎng)的東西都在湯里,這是錯(cuò)誤的。最正確的喝湯方法,大半碗湯,加上材料少量一起吃。
文字 | 全媒體記者 韓婷
來源:合肥日?qǐng)?bào)
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