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優(yōu)質(zhì)碳水
1、玉米
建議：不要單一長(zhǎng)期食用
安療程吃華佗鎖精丸對(duì)身體好嗎 2、紅薯
建議：蒸煮烤最佳，可以搭配牛奶，控制量
3、芋頭
建議：蒸煮食用
4、土豆
建議：蒸煮食用，搭配牛奶更易消化
5、豌豆
建議：可以搭配玉米、胡蘿卜丁、雞胸肉丁
6、綠豆
建議：綠豆配大米1:2煮粥或煮飯
7、紅豆
建議：配大米煮飯食用
8、小米
建議：煮小米粥或混合大米煮，溫和養(yǎng)胃
9、糙米
建議：食用前充分浸泡，可搭配豆類(lèi)
10、燕麥
建議：買(mǎi)生燕麥片，搭配水果、谷物、堅(jiān)果、牛奶，營(yíng)養(yǎng)均衡
低熱量蔬菜
1、蘑菇
富含維生素，維生素b2助于燃脂
2、白蘿卜
高纖維低熱量，促進(jìn)新陳代謝、利水
華佗鎖精丸保質(zhì)期3、蘆筍
富含維生素、礦物質(zhì)，治療宿醉
4、苦瓜
清熱解毒，脂肪殺手減少脂肪攝取和多糖
5、西紅柿
富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)男生睪丸和前列腺有益
6、白菜
膳食纖維豐富，利于緩解便秘，清腸、解毒、降血脂及膽固醇
7、西芹
富含纖維，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有好處，降血壓、清熱解毒
8、黃瓜
熱量極低，含丙醇二酸能抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪
9、海帶
補(bǔ)碘，含鈣高，女生可減少乳腺增生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
10、冬瓜
清熱解毒，利尿排濕消腫，防止人發(fā)胖
華佗鎖精丸廣告低卡肉蛋
1、雞胸肉
2、牛肉
3、魚(yú)肉
4、蝦肉
5、魷魚(yú)
6、蛋類(lèi)
7、無(wú)糖酸奶
低卡水果
1、蘋(píng)果
2、香蕉
3、梨
4、西柚
5、山楂
6、櫻桃
7、木瓜
8、藍(lán)莓
9、火龍果
10、橙子
常見(jiàn)食物含糖量
科學(xué)減脂的核心是：高蛋白低碳水的飲食法，保證能量缺口，低升糖，全營(yíng)養(yǎng)。
希望大家都能刷脂成功！
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