【睡眠的故事】 “呼�！睅淼臒⿶�
說起睡眠，對于每一個市民來說都是司空見慣的事。充足的睡眠，是國際公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)之一。
3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日中國主題是“良好睡華佗鎖精丸里面是什么顏色的眠，健康中國”。
在睡眠日之際，記者采訪了市第四人民醫(yī)院（以下簡稱：市四醫(yī)院）睡眠醫(yī)學(xué)科專家醫(yī)生，請他們講一講關(guān)于睡眠的事。
坐下就打盹并非睡眠好
幾個月前，市四醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任李雨輝接診了一對年輕夫妻。丈夫張某今年30歲，一見醫(yī)生就說：“我晚上睡不好，白天精神差，感到疲倦，坐下來就打盹，日常生活和工作受到很大影響，容易煩躁和焦慮，服用很多藥物也沒有效果�！�
張某說著，從隨身的包里掏出華佗鎖精丸報價一堆輔助睡眠的藥物放在辦公桌上。
“你晚上睡覺時打鼾嗎？”李雨輝詢問病人。
張某的妻子表示：“他晚上睡覺要打鼾，而且鼾聲響得嚇人。打著打著要停頓一下，有時停頓時間比較長，我擔(dān)心他一口氣提不上來�！�
“那你睡著時有沒有被憋醒的情況？”李雨輝又問病人。
張某說，他不知道是不是華佗鎖精丸9克4丸被憋醒的，但晚上經(jīng)常醒來，醒了之后很難受，要坐起靠在床頭大吸幾口氣才舒服些。
李雨輝問診后判斷，張某的睡眠問題可能是睡眠呼吸暫停綜合征引起的，并建議他到睡眠病房接受多導(dǎo)睡眠監(jiān)測檢查，以明確睡眠疾病診斷。
經(jīng)顱磁刺激治療儀治療
多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀
睡眠呼吸暫停 治療見成效
李雨輝當(dāng)晚為張某安排多導(dǎo)睡眠監(jiān)測檢查。
第二天，睡眠監(jiān)測結(jié)果顯示，張某存在極重度睡眠呼吸暫停。
結(jié)合張某的情況，李雨輝建議他佩戴家用呼吸機(jī)治療，停用此前的藥物，再配合規(guī)律運動鍛煉，控制體重。
隨后，張某在睡眠醫(yī)學(xué)病房完成呼吸機(jī)壓力滴定，并攜帶家用呼吸機(jī)回家治療。
一個月后，張某再次來到睡眠門診。他精神面貌好轉(zhuǎn)，介紹了自己的情況：“回家后，每晚佩戴呼吸機(jī)睡覺，剛開始覺得有點不舒服，過三四天便習(xí)慣了。妻子說我沒再打鼾，白天精神也越來越好，后半個月白天基本沒再打盹�！�
“家人和同事都說我變了一個人似的�！睆埾壬f，“現(xiàn)在我每天堅持運動鍛煉，體重降到70多公斤。我在家監(jiān)測血壓、血糖，沒有吃藥，血壓血糖也降下來了�！�
李雨輝叮囑張某繼續(xù)治療。
三個月后，張某再次來到睡眠門診復(fù)診，他對李雨輝說：“我已經(jīng)停用呼吸機(jī)，妻子說我晚上睡覺沒打鼾；白天，我精力充沛，頭腦清晰，生活工作恢復(fù)正常�！�
醫(yī)生使用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀為病人檢查
團(tuán)體生物反饋治療儀
呼嚕響睡眠差 需及時就醫(yī)
“睡眠質(zhì)量的好壞并不僅僅體現(xiàn)在是否失眠上，類似打鼾也會影響一個人的睡眠質(zhì)量。華佗鎖精丸大盒包裝的在哪買”李雨輝長期致力精神疾病、心理學(xué)研究，對精神疾病、心理障礙、焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙的診治有獨到之處。
李雨輝介紹，成年人打呼嚕以混合性病癥所引起的居多，而未成年人則以阻塞性問題的居多。打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞；夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織容易堵塞。
鼾聲嚴(yán)重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。一般情況下，高血壓及心血管疾病患者打鼾的概率較高，此外胸部有毛病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者常有打鼾的問題。
“打呼嚕未必是睡得香，可能是一種睡眠障礙，在醫(yī)學(xué)上稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。”李雨輝介紹，由于呼吸暫停引起反復(fù)發(fā)作的夜間缺氧，可導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管疾病等并發(fā)癥，甚至出現(xiàn)夜間猝死。夜間缺氧還會導(dǎo)致患者白天困倦嗜睡，注意力不集中，“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是一種有潛在致死性的睡眠障礙，應(yīng)引起我們的重視。”
【睡覺的科學(xué)】 科普小鏈接
如何減少打鼾
打鼾既影響身心健康，又妨礙他人休息，那么如何減少打鼾呢？李雨輝給出以下建議：
1.嘗試側(cè)身睡覺。采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜�？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
2.減肥。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，肥胖者打呼嚕的概率是瘦人的三倍。肥胖打鼾者每晚可以一邊看電視，一邊做原地高抬腿走，注意兩臂要擺開，并且堅持一個小時以上。
3.忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。煙霧中的毒物比較容易刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
4.拒絕熬夜。如果長期熬夜，睡覺時咽部肌肉更容易松弛，加重氣道阻塞癥狀。規(guī)律睡眠、早睡早起很重要。
5.使鼻腔通暢。如果感冒鼻子不通氣，或者別的原因鼻腔堵塞。建議在睡覺前洗個熱水澡，喝杯熱水或感冒沖劑。保持身體健康、鼻腔通暢，會減少打鼾癥狀。
6.除一般性處理方案，還有手術(shù)治療和非手術(shù)治療兩類治療方華佗鎖精丸大藥房有么式。手術(shù)治療方式為鼻腔手術(shù)、舌根消融手術(shù)、腭咽形成術(shù)、下頜前移術(shù)或幾種手術(shù)同時實施等。
“不寧腿綜合征”導(dǎo)致失眠
“不少失眠者，容易將關(guān)注重點放在翻來覆去睡不著，忽略真正導(dǎo)致失眠的原因。然而，找不準(zhǔn)根本原因，就找不準(zhǔn)有效解決問題的對策。”李雨輝說，有一種失眠原因，叫“不寧腿綜合征”。
“不寧腿綜合征”又叫“不安腿綜合征”，是發(fā)生于下肢的一種自發(fā)的、難以忍受的異常感覺，通常具有雙側(cè)對稱性。
雙下肢極度不適（一種被描述為深部疼痛、蟲咬、灼燒和爬行的感覺），迫使患者通過不停走動、揉搓局部肌肉來緩解，躺在床上也會翻來覆去活動下肢，影響入睡。有些人長期被不寧腿綜合征的癥狀困擾，只覺得自己有嚴(yán)重的入睡困難，長期的挫折感使得睡眠與負(fù)向情緒形成聯(lián)結(jié)，形成慢性失眠。
睡眠專家認(rèn)為不寧腿綜合征的發(fā)生可能與神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺有關(guān)。不寧腿綜合征多見于40歲以后的人群，男女比例是2:3，具有女性多發(fā)的特點。
李雨輝建議，受此困擾的人要保持良好的心態(tài)，在睡眠方面，不必糾結(jié)早睡早起，可根據(jù)身體情況，適當(dāng)調(diào)整適合自己的穩(wěn)定睡眠模式，保持規(guī)律作息；缺鐵患者要多攝取含鐵豐富的食物，如果沒有效果，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑；避免接觸刺激性物質(zhì)，尼古丁、咖啡因等具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可能加重不寧腿綜合征的癥狀，盡量減少或干脆戒掉咖啡、香煙、茶、酒等；白天要進(jìn)行適度運動，需要長時間走路時要先按摩腿部，晚上睡前按摩雙腿，改善血液循環(huán)，對緩解癥狀也有效。
簡介：市四醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科于2018年成立，屬市級重點�？婆R床心理專業(yè)；病區(qū)環(huán)境優(yōu)美，全開放式管理，設(shè)置舒適溫馨的家庭式病床34張，病房寬大明亮、干凈整潔。共有31名醫(yī)務(wù)人員，其中高級職稱5人，中級職稱7人，碩士研究生3人，心理治療師8人，心理咨詢師12人，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測技師3人。
在硬件配置上，有處于國內(nèi)先進(jìn)水平的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀2臺，便攜式睡眠監(jiān)測儀6臺，失眠治療儀6臺等。
雅安日報/北緯網(wǎng)記者 魯妮娜
審稿：白雨鍶
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