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? ? ? 一到冬天，尤其是南方的冬天，冷氣冷風(fēng)總能輕易鉆進(jìn)身體里，讓人手腳發(fā)涼��！
就算穿厚衣服、蓋厚被子也捂不暖。
這究竟是怎么回事呢？緩解手腳冰涼有什么好辦法嗎？一起來看看吧！
手腳冰涼
手腳冰涼，常見于這幾類人▼
①較輕、較瘦的人：因?yàn)椤案嘀毕鄬^少，熱度容易散失，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
�、陉柼撜撸宏枤馐侨梭w的動力，有溫煦的作用。陽虛的人，氣血再充足也利用不起來，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
這類人除了怕冷，還可并發(fā)面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長等癥狀。
�、蹥庋蛔愕娜耍簹饪梢酝苿友哼\(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血不足則推動無力，氣血不能布達(dá)四肢百骸，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
冬天為什么會手腳冰涼？
分內(nèi)外因素，以內(nèi)部因素為主：
1
“冬為寒氣所主”是外因
寒為陰邪，易傷人陽氣：
? ? ? 若冬日疏于保暖受寒則會傷及陽氣，陽氣不足無法溫煦和推動人體氣血運(yùn)華佗鎖精丸20一盒行，導(dǎo)致身體末端的四肢缺乏氣血的溫養(yǎng)，發(fā)為手腳冰涼。
寒性凝滯，易凝結(jié)氣血津液：
? ? ? 若冬天被寒氣入侵體內(nèi)，體內(nèi)流動的氣血津液也會被不同程度地“凍結(jié)”，最常見的便是四肢末梢，也是凍瘡高發(fā)的部位。
2
“不榮而冷，不通則冷”是內(nèi)因
出現(xiàn)手腳總是冰涼怎么捂也捂不暖的情況，通常身體內(nèi)部有兩個問題。
?”不榮則冷”：
? ? ?陽氣的溫運(yùn)作用、陰血的濡養(yǎng)作用為手足溫暖作保障，而“不榮”就是指陽氣虛弱和陰血不足，從而出現(xiàn)手腳冰冷，即“不榮則冷”。
易發(fā)人群：
①陽氣虛弱：陽氣虛弱、長期處于室內(nèi)且活動少的人群，更容易出現(xiàn)陽虛手足不溫的情況。
②陰血不足：陰血不足不能濡養(yǎng)四肢，會出現(xiàn)手腳冰冷；女性經(jīng)期勞累、月經(jīng)量過多、生產(chǎn)時出血過多等導(dǎo)致的血虛，導(dǎo)致陽氣無以生發(fā)和運(yùn)載，同樣會引起手足不溫而冷。
�、燮⑽柑撊酰浩⑽笧楹筇熘�、氣血化生之源，長期脾胃虛弱的人消化吸收差，會出現(xiàn)陽氣和陰血的化生不足，從而導(dǎo)致手足不溫。
這種情況直接補(bǔ)陽或滋陰多是補(bǔ)不進(jìn)去的，哪怕吸收了也是一過性有效，脾胃虛弱者更重要的還是調(diào)補(bǔ)脾胃。
“不通則冷”：
要想保持人體溫暖應(yīng)同時滿足兩個條件：能量充足、道路通暢。
如果人的氣血旺盛，但是流通不暢，氣血不能順利流通至四肢，也會出現(xiàn)手腳冰冷，即“不通則冷”。
易發(fā)人群：
�、贇鈾C(jī)郁結(jié)：氣機(jī)不暢、陽氣郁結(jié)在內(nèi)，不能通達(dá)周身乃至四肢出現(xiàn)手腳發(fā)涼是“陽氣內(nèi)郁，不能達(dá)于四末”使之。
所以平時心情不暢、肝氣郁結(jié)的人也容易有四肢冰冷的情況出現(xiàn)。
�、陴鲅獌�(nèi)阻：當(dāng)運(yùn)行氣血的經(jīng)脈瘀阻，人體的氣血無法抵達(dá)四肢時，手腳的溫度會下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液運(yùn)行不暢，成為其手腳冰冷的主要原因。
改善“怕冷”體質(zhì)小技巧
1
華佗鎖精丸每天一丸能吃嗎運(yùn)動
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，從而有效地改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動。
推薦：平時依據(jù)個人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動方式，以有氧運(yùn)動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，無需大汗淋漓。
2
曬太陽
? ? ? 中醫(yī)講“背為陽”， 冬天人處于“陰盛陽衰”的狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”。背對陽光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部。“日光浴”可暖背，溫通膀胱經(jīng)氣，有助腎中陽氣升發(fā)。
3
泡腳
腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。
推薦：冬夜睡前最好用具有補(bǔ)腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。
該法可以溫腎陽，防寒襲。
4
艾灸
艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)陽氣。具體可艾灸大椎穴、足三里、關(guān)元穴3個穴位。
注意事項(xiàng)
1
作息要規(guī)律
經(jīng)常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚陽氣應(yīng)收藏，熬夜會導(dǎo)致陽氣損耗。
2
注意保暖
在嶺南，一周經(jīng)歷春夏秋冬很常見，甚至一天也可以經(jīng)歷四季的氣溫變化，故要注意及時添衣保暖，出門常備一件秋冬外套。
3
喝溫水，呵護(hù)脾胃
在寒冷的冬日早晨，推薦慢慢喝一杯溫開水，呵護(hù)脾胃。這也是一個養(yǎng)護(hù)脾胃陽氣的小方法。
容易手腳冰涼的朋友，盡量不要在冬天飲用冰涼之物，這是最容易直接損傷脾胃陽氣的。
膳食小方推薦
1
血虛寒凝：當(dāng)歸生姜羊肉湯?
辯證：血虛寒凝型屬虛實(shí)夾雜，醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中就有“手足厥寒，脈細(xì)欲絕者”的描述。西藏產(chǎn)華佗鎖精丸單價
脈細(xì)欲絕是因?yàn)槿梭w血虛不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰涼，是因寒氣凝滯造成，治療可用當(dāng)歸四逆湯。
脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫者還可以選用溫中健脾的附子理中丸。
▲此類人群可用當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：取當(dāng)歸30克、生姜30克、羊肉300克。
做法：當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉洗凈切碎。當(dāng)歸、牛姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)料，食肉喝湯。
功效：有溫中、補(bǔ)血、祛寒的作用，特別適合冬日早晚食用。
2
肝氣郁滯：陳皮麥芽粥
辯證：肝氣郁滯的人常因肝氣郁遏在內(nèi)，氣血無法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手足冰涼、神情抑郁、胸脅滿痛、口苦咽干、舌苔白、脈弦等癥狀。
此類患者可采用疏肝解郁的方法進(jìn)行治療。
《傷寒論》里記載的四逆散就是專治此類證型的有名方劑，現(xiàn)代有中成藥四逆散可以直接服用，也可以用柴胡疏肝散等疏肝理氣的藥物。
▲此類人群可用陳皮麥芽粥
材料：取生麥芽50克、陳皮10克、大米100克；
做法：生麥芽、陳皮煮水，濾出藥渣，藥汁加入大米煮粥食用。
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