“狂風(fēng)驅(qū)急雨，殘暑清掃空”，一轉(zhuǎn)眼，大家又邁入了處暑節(jié)令。處暑，便是 “出暑”，代表著將要進(jìn)到秋季。同濟(jì)大學(xué)附設(shè)鼓樓醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科劉紅梅主治醫(yī)生提示大伙兒，處暑之后，白天黑夜溫度差慢慢增大，理應(yīng)立即增加衣物、調(diào)節(jié)飲食搭配和作息時間。
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立即增加衣物
2021年的處暑與以往不日本騰素在哪里買一樣，肺炎疫情仍在危害我們的日常生活。因而，大家更要當(dāng)心顧護(hù)浩然正氣。處暑后，下午雖依然較為熱，可是遲早涼爽顯著，因此不可以過多進(jìn)食忽冷忽熱，中央空調(diào)、風(fēng)機(jī)要盡量少用，與此同時多注意溫度差轉(zhuǎn)變，適度加上衣物。
確保睡眠時間充裕
處暑后，氣溫由熱變涼，大自然正處在陽消胸頭長的環(huán)節(jié)，人體內(nèi)陽陰之氣也在變換。通過晝短夜長的炎夏，很多人都休息不好的狀況，出暑之后非常容易覺得疲倦，因此睡眠質(zhì)量一定要充裕。假如發(fā)生顯著困乏、胸悶氣短等不舒服病癥，可以食用高麗參代茶飲，由于高麗參補(bǔ)而不燥，味道性平，有補(bǔ)氣血滋陰、降火生津止渴之作用。
少吃寒涼食物
2021年處暑以前降水較多，體內(nèi)濕氣與炎熱之氣蘊(yùn)雜，假如再再加上貪食之力寒性，人的腸胃就非常容易遭受損害。因而進(jìn)到處暑以后，寒性的瓜果蔬菜要盡可能少吃，可以根據(jù)服食一些清熱利濕健脾的藥膳或奶茶來健脾養(yǎng)胃，推動腸胃作用的修復(fù)。例如四神湯，是將淮山藥、伏苓、薏米仁及其蓮籽一起燒煮，服用。可以具有健脾和胃、護(hù)肝益腎的功能。此外，飲食搭配上應(yīng)留意 “增酸減辛”，以助肝火，可以多吃些像iPhone、紅提、青檸檬、山楂果、烏梅等怪味食品類，少吃油炸、辛辣食物等食材。
重視補(bǔ)陰潤肺
處暑后，降雨較前顯著降低，空氣相對濕度低，燥氣脈運(yùn)行，易傷體液。而肺相匹配秋天，肺為嬌臟，喜潤惡燥，人非常容易發(fā)生口鼻干燥、咽干咳嗽等病癥，因此可以多服用一些補(bǔ)陰潤肺的食物，如蘿卜、純蜂蜜、百合花、白木耳、蓮籽、梨、連藕、孛薺這些。此外，家鴨味甘性涼，可試著制做、服用蘿卜百合花鴨子湯，會具有潤肺益胃、去除躁熱的功效。
增強(qiáng)體質(zhì)
處暑后，增強(qiáng)體質(zhì)可以將夏天氣積在身體的濕毒排出來，如遲早散散步、跑步、登山。大家中華傳統(tǒng)的磨煉方法也是適合的，例如太極，八段錦、五禽戲。在工作中空隙可以積極去伸個伸懶腰，由于懶腰可使人體內(nèi)的胸骨對心、肺日本騰素多少錢一盒開展壓擠推拿，有益于大腦的充足健身運(yùn)動，使大量的O2提供每個機(jī)構(gòu)人體器官。與此同時，上臂、胸闊的主題活動，可以推動大量的血提供人的大腦，可以保持清醒首領(lǐng)，提升精氣神。
重視心態(tài)調(diào)日本騰素整
處暑中后期，秋意濃濃愈來愈顯著，這時大家非常容易造成憂傷的心態(tài)，因此在精神實(shí)質(zhì)健康養(yǎng)生層面,要塑造開朗的心態(tài)，維持神智不清穩(wěn)定。做事戒躁戒怒，別看振蕩情緒的電視機(jī)或書本，讓自已實(shí)現(xiàn)一個清靜平靜的情況。
強(qiáng)烈推薦一款飲食療法
麥冬百合雪梨湯：麥冬、百合花各 30 克，茯苓 6 克，紅棗 10 枚，烏梅3顆，梨子 1 個。將前 4 味清洗，梨子削皮核切成片，共熬湯，可以加一點(diǎn)老冰糖，具備滋陰潤肺、生津解渴、滋陰養(yǎng)血的作用。
報(bào)道員 張哲
金陵晚報(bào)/紫牛新聞新聞記者 楊彥 梳理
審校 盛曉雨
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