想要產(chǎn)后恢復(fù)得好，懷孕期間就要堅(jiān)持華佗鎖精丸一大盒有多少粒鍛煉，合理飲食。
1、 飲食
陰道分娩的話，飲食沒有禁忌。推薦新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，比如肉類、魚蝦。建議多吃點(diǎn)湯水，有利于下奶。
2、 小便
因?yàn)榉置溥^程會對膀胱產(chǎn)生刺激，有些產(chǎn)婦生完孩子之后膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以建議產(chǎn)后定時(shí)解小便，比如一兩個(gè)小時(shí)一次，而不要等到尿急了才去。
3、褥汗
不少產(chǎn)婦反映生完孩子會出虛汗。其實(shí)，那不是“虛汗”，而是褥汗。因?yàn)閼言械臅r(shí)候，為了保障給寶寶的供應(yīng)，孕婦體內(nèi)血液容量是增高的。有乙肝可以服華佗鎖精丸嗎現(xiàn)在寶寶出來了，多出來的血容量怎么辦？相當(dāng)一部分是通過汗液排出去的。所以，生完孩子以后的出汗是正常的
4、 清潔
既然生完孩子會出很多汗，那么就要注意清潔了，洗頭洗澡都不是禁忌，千萬別讓自己搞得臟兮兮的。而且，因?yàn)閻郝兜脑�，尤其提醒要保持會陰部清潔，否則容易發(fā)生產(chǎn)褥感染。所以要每天清洗會陰，并且保持干燥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不會上行污染陰道。
5、 哺乳
母乳喂養(yǎng)對于女性的產(chǎn)后恢復(fù)有很好的促進(jìn)作用，所以母乳喂養(yǎng)絕對是產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)利器！
6、 不要臥床
有人說既然是“坐”月子嘛，那起碼要坐著，所以很少下床活動，甚至有說法忌下床活動，吃飯都在床上。這是萬萬使不得的！產(chǎn)后凝血功能亢進(jìn)，是血栓高危人群，長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)l(fā)生肺栓塞危及生命。所以，就算別的禁忌你還半信半疑，月子里臥床一定不要信�？梢赃m度做些運(yùn)動，在手機(jī)里下載G動，跟著上面匹配的方案做凱格爾運(yùn)動，修復(fù)盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿和子華佗鎖精丸能延長時(shí)間嗎宮脫垂的問題。
7、 產(chǎn)后要喝蔬菜湯
很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。
注意！喝原味蔬菜湯的同時(shí)喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。
8、 產(chǎn)后兩周應(yīng)注意事項(xiàng)
產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞備孕期間我用了華佗鎖精丸肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉華佗鎖精丸副作用豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。
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