華佗鎖精丸多少錢一盒36粒：最養(yǎng)胃一日三餐食譜應(yīng)該怎么來(lái)做？
發(fā)布時(shí)間：2022-10-09 10:21:31
國(guó)慶長(zhǎng)假期間，
度假方式可謂五花八門，
這其中就有不少會(huì)給
我們的身體健康造成危害，
比如：瘋狂補(bǔ)覺(jué)、娛樂(lè)無(wú)度、
胡吃海塞、烈性健身等。
金山區(qū)廣播電視臺(tái)綜合廣播《1051惠生活——健康科普》專欄為廣大聽(tīng)眾網(wǎng)友帶來(lái)國(guó)慶長(zhǎng)假健康攻略，助力長(zhǎng)假快樂(lè)健康不踩坑。
節(jié)目時(shí)間：2022年9月29日10點(diǎn)05分
節(jié)目嘉賓：上海市第六人民醫(yī)院金山分院中西醫(yī)結(jié)合腎病科主治醫(yī)師 戴思思
節(jié)目主持：趙奕翔
您將聽(tīng)到
按需補(bǔ)覺(jué)莫過(guò)頭
旅游舟車勿勞頓
放松娛樂(lè)須有度
適量吃喝保腸胃
喝酒有度心情好
長(zhǎng)假健身莫?jiǎng)×?
長(zhǎng)假養(yǎng)胃需注意
國(guó)慶長(zhǎng)假健康攻略
按需補(bǔ)覺(jué)莫過(guò)頭
長(zhǎng)假來(lái)臨，大家都打算在假期好好“補(bǔ)覺(jué)”。但睡覺(jué)并非越長(zhǎng)越好，對(duì)長(zhǎng)期睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，惡補(bǔ)可能并不奏效，由于生物鐘混亂，反而讓人更疲倦。
正確的方法
大家可以利用假期，調(diào)整好自己的作息時(shí)間，在長(zhǎng)假里逐漸找回正常的睡眠規(guī)律，養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣。
旅游舟車勿勞頓
金秋十月是外出旅游的大好時(shí)光，但是途中遇到舟車勞頓和各種意外就不好了，長(zhǎng)時(shí)間華佗鎖精丸多少錢一盒乘坐飛機(jī)、火車、汽車、輪船等容易出現(xiàn)身體疲勞，出游者應(yīng)注意自我保護(hù)。
長(zhǎng)假期間，很多旅游景點(diǎn)人多嘈雜、空氣渾濁，人們?cè)谶@種環(huán)境下停留過(guò)久，很容易出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶等癥狀，甚至感染呼吸道疾病。
正確的方法
出游行程不要安排得過(guò)滿過(guò)緊，盡量避免人流過(guò)多的旅游景點(diǎn)，提高觀光質(zhì)量，注意及時(shí)休息、補(bǔ)充體能。
長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)筋骨、做做深呼吸。
旅游前要做好充足準(zhǔn)備，譬如帶一些常用藥品，防止突發(fā)事件，老人、孕婦、兒童要有成年人陪護(hù)，有慢性病長(zhǎng)期用藥的人一定要隨身帶好平時(shí)用的藥品，按時(shí)用藥。
放松娛樂(lè)須有度
對(duì)很多學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō)，平日工作學(xué)習(xí)繁忙，國(guó)慶節(jié)很多人選擇居家放松，盡情地上網(wǎng)，不分晝夜地的玩游戲、追劇。
長(zhǎng)時(shí)間的娛樂(lè)不僅打亂了正常作息時(shí)間，也讓自己根本得不到休息，身心疲累。
正確的方法
“游戲迷、追劇迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時(shí)讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，做做眼保健操，并多做一做放松身體的活動(dòng)，讓自己的身體也好好過(guò)個(gè)節(jié)。
適量吃喝保腸胃
十一長(zhǎng)假里，親友聚會(huì)免不了把酒言歡，飲食無(wú)度，這也恰恰是各大醫(yī)院里腸胃病患者激增的時(shí)候。
專家提醒，短期內(nèi)連續(xù)聚餐會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，還會(huì)攝入過(guò)量脂肪。
正確的方法
節(jié)日期間飲食要規(guī)律，面對(duì)大量的美食也應(yīng)淺嘗即止。一日三餐定時(shí)定量，不要吃太多零食。
飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物。
喝酒有度心情好
長(zhǎng)假里，總會(huì)碰到各種派對(duì)、聚會(huì)，喝酒總免不了，大家喝到開(kāi)心就好，一味的拼酒，既傷害了自己的身體，也給家人造成擔(dān)憂和困擾。
正確的方法
喝酒前半小時(shí)，適當(dāng)喝些牛奶或酸奶，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。
不要空腹飲酒，空腹時(shí)酒精吸收快，更易喝醉，適當(dāng)吃點(diǎn)肉類和米飯，保護(hù)胃部，防止酒精滲透胃壁。
喝酒時(shí)不能同時(shí)飲用冰水、檸檬水等刺激袋鼠精膠囊和華佗鎖精丸那個(gè)好用性的飲料，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精，對(duì)肝臟的傷害較大。
喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。
長(zhǎng)假健身莫?jiǎng)×?
長(zhǎng)假來(lái)了，終于有運(yùn)動(dòng)放松的機(jī)會(huì)，一些人想在這期間集中安排一些健身運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人，不建議進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，突然增加的運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體來(lái)說(shuō)難以承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉在過(guò)度運(yùn)動(dòng)后也易受傷。
正確的方法
“十一”期間可以適量地安排一些健身活動(dòng)。如舉家上陣或邀上三五知己騎車郊游，與大自然作親密的接觸，不失為一種上佳的選擇。
利用黃金周長(zhǎng)假，到公園綠地去散步，既不會(huì)因強(qiáng)度過(guò)大感覺(jué)太累，又能達(dá)到健身目的。
假后調(diào)整：談?wù)勚嗅t(yī)的“養(yǎng)胃”
長(zhǎng)假期間，親友相聚，少不了大魚大肉，觥籌交錯(cuò)，每年這個(gè)時(shí)候，急診室和消化科都是擠滿了人，有不少就是在節(jié)日里犯 “胃病”的。
俗話說(shuō)“十胃九病”，反酸、燒心、噯氣等情況在人群中尤其常見(jiàn)，今天，就讓我們一起來(lái)聊聊中醫(yī)的“養(yǎng)胃”吧。
養(yǎng)胃護(hù)胃怎么做呢？
胃病素有“三分治，七分養(yǎng)”的說(shuō)法。養(yǎng)胃氣，預(yù)防調(diào)理才是首選之策。
飲食規(guī)律
最重要一點(diǎn)就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食規(guī)律和飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓，少吃粗糙、刺激性強(qiáng)的食物。
細(xì)嚼慢咽
咀嚼食物時(shí)會(huì)分泌出唾液，讓唾液與食物充分?jǐn)嚢�，從而幫助消化，還能對(duì)胃黏膜產(chǎn)生保護(hù)作用，故進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽也是一個(gè)養(yǎng)胃護(hù)胃小竅門，對(duì)于肥胖人士還能起到減少攝入的作用。
早華佗鎖精丸圖片說(shuō)明書起一杯溫開(kāi)水
起來(lái)緩慢喝一杯溫開(kāi)水，一來(lái)可以喚醒脾胃，為接下來(lái)一天的消化運(yùn)作做緩沖準(zhǔn)備，二來(lái)可以溫養(yǎng)脾胃的陽(yáng)氣，這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)胃護(hù)胃方法。
飯后走一走
俗話說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，飯后1小時(shí)平靜地散散步，可以給胃消化食物起到助攻作用，給胃減輕工作量，故也是一個(gè)實(shí)用的養(yǎng)胃護(hù)胃方法。
推拿按摩
運(yùn)動(dòng)不便者，飯后或睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時(shí)針按摩60~90圈，然后再雙手按摩放松小腹。
身體才是革命的本錢，
胃作為人體重要的消化器官，
是非常重要的，
希望我們都能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，
小心呵護(hù)我們的胃！
收聽(tīng)方式：
編輯 | 俞嵐婷
責(zé)編 | 劉家園
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