1、3仰臥起坐可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量最好是卷腹運(yùn)動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來20~30個一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一。
2、飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量管住自己的嘴就行了，同時配合運(yùn)動，你這個年齡正在長。
3、我161，以前110+，現(xiàn)在9195斤波動，沒有任何狗血的情節(jié)，單純的為自己減肥，我瘦了之后覺得自信一些了，會覺得很開心，體形真的蠻影響一個人的自信的，我不是說胖子沒自信，我是說我自己，瘦了之后人更開朗自信了，愿意正視自己了，不會一。
4、可以夾書一個小時 然后休息20分鐘 再夾 剛開始 堅持不了一個小時 可以先半個小時 ，慢慢網(wǎng)上加 可以的話 十一點左右吃水果最好是蘋果 午飯 吃7分飽 要細(xì)嚼慢咽 中午 有時間可以用撿豆子減肥法雙腿并攏 自然。
5、就成了肥胖另外，可以多吃素食，少吃葷食不要不吃飯，以傷害身體為代價的減肥是不可取的2運(yùn)動如快步走等有氧運(yùn)動對身體都是極有好處的3也可以練練瑜伽，打打太極4每天堅持必有效果。
6、減肥期間要做到，早上吃飽，中午吃好，晚飯不吃也了下午六點以后就不要進(jìn)食了減肥是個慢長的過程，是需要有自制力的你制定的運(yùn)動數(shù)據(jù)是可以的，只要你長期堅持下去，一定能減肥成功，快的話一個月就會有效果。
7、減肥最重要的是要有堅強(qiáng)的毅力其實任何一種減肥方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅持我的工作需要經(jīng)常加班，作息時間不規(guī)律有時候，模特們參加演出會很晚才能結(jié)束，我也得陪著她們因此，吃宵夜是我變胖的。
8、十次功效鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的淘寶華佗鎖精丸是真的嗎規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)鷹式 山式站姿，兩腿并攏，雙手在胸前合十彎曲左腿，然后右腿從前向后繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上左手肘疊放在。
9、回答問題分析 減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要 意見華佗鎖精丸用了的效果建議 ，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)?活動并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服 用減肥的藥物。
10、晚上就是西紅柿為主，餓得受不了再吃點水果 土司晚上千萬別吃哦我有個建議給你，我覺得你體重不大了，做些運(yùn)動起到收腰提臀的效果身材就很好了沒必要這么減了減肥的過程是很痛苦的。
11、減肥不僅需要吃苦，而且需要有毅力有耐心像你們這個年齡的孩子，正是長身體的時候，所以減肥不能盲目節(jié)食，對你同學(xué)來講，只要注意合理飲食，每餐不要吃得太飽，如果剛開始時覺得餓得難受，可以少食多餐，但每餐不能吃。
12、你可以試著這樣減肥早上要吃好，中午也要吃飽，但不可以吃太油膩晚上可以吃蘋果替換主食千萬不要吃油膩的東西，比如油炸的，KFC之類的東西想要自己更漂亮起來，趕快行動起來吧不怕辛苦，因為美麗將要到來，祝你。
13、最好超過20分鐘，不要吃油膩的，含油脂的東西都要少吃，不可以絕食減肥，要長高的話晚上睡前喝杯牛奶，介于你還要減肥，最好是脫脂牛奶，其實要長高營養(yǎng)要跟得上，多運(yùn)動，運(yùn)動是最好的良藥，而且有助于減肥。
14、161cm，112kg ？個人認(rèn)為你上身可能也要減啊1游泳減肥法 大家都知道游泳能夠減肥， 我自己也是個游泳愛好者 ，雖然游的不怎么樣，但是很喜歡泡在水里的感覺，有一段時間我總游泳， 不但瘦了很多，而且身體的皮膚也變好了，現(xiàn)在天冷了就不。
15、98 應(yīng)該算重了 我是男的 身高 178 體重才110斤 追問 那我應(yīng)該 減肥 嗎 回答 減肥 到不用 只要不讓它繼續(xù)肥就好了 多像我學(xué)習(xí)下，注意保養(yǎng) 追問 點保養(yǎng)啊，你可吾可以教下我。
16、這個要看男女了，女孩的話按現(xiàn)在的審美觀點稍微胖了點，男的話很正常，呵呵 其實從健康角度看，稍微胖點對身體沒有什么大的壞處，反倒是削瘦的體形對外界的抵抗力偏低PS其實很簡單，就是慢跑或華佗鎖精丸哪里買者走路散步，但是要達(dá)到理想的。
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